Gymnastické míče

Gymnastické míče jsou univerzální pomůckou, která podporuje posilování, rehabilitaci, ale i zdravé sezení. Je navržen tak, aby aktivoval hluboký stabilizační systém, zlepšil rovnováhu a podpořil správné držení těla. Využijí ho jak sportovci, tak lidé, kteří si procházejí rehabilitací. Je zkrátka pro každého, kdo si touží zlepšit kondici nebo si dopřát pohodlnější sezení.

Jak vybrat gymnastický míč ?

Při výběru vhodného gymnastického míče je důležité zaměřit se na jeho velikost a nosnost.  

Velikost podle výšky:

• do 150 cm výšky – míč o průměru 45 cm
• 150–165 cm – míč o průměru 55 cm
• 165–180 cm – míč o průměru 65 cm
• nad 180 cm – míč o průměru 75 cm Správná velikost zajistí, že při sezení na míči budou vaše kolena v pravém úhlu.

Nosnost:

Sledujte maximální zatížení, aby míč vydržel i při intenzivním používání.

Materiál:

Kvalitní PVC s protiskluzovou úpravou je odolné a bezpečné. 

K čemu se gymnastický míč hodí?

• Posilování: aktivuje střed těla, břišní svaly, záda i hýždě.
• Protahování: pomáhá uvolnit svaly po tréninku a zlepšit flexibilitu.
• Rehabilitace: využívá se při fyzioterapii, po úrazech nebo při bolestech zad.
• Zdravé sezení: nenahrazuje klasickou židli, ale pomáhá odlehčit páteř a podporuje správné držení těla. Sezení na míči proto kombinujte i se židlí. 

Co na míči můžete cvičit?

Na gymnastickém míči lze provádět širokou škálu cviků – od jednoduchého sezení a balančních cviků až po komplexní posilovací sestavy. Oblíbené jsou například kliky s oporou o míč, dřepy s míčem u zdi, planky nebo protahovací cviky. Díky nestabilnímu povrchu se zapojují i hluboké stabilizační svaly, které běžně při klasickém tréninku tolik nepracují. 

Gymnastický míč je často doporučován fyzioterapeuty. Pomáhá při bolestech zad, zlepšuje mobilitu kloubů a podporuje správné držení těla. Je vhodný i pro těhotné ženy, které ho využívají při cvičení i relaxaci.

Gymnastický míč je jednoduchá, ale mimořádně účinná pomůcka, která vám pomůže posílit tělo, zlepšit kondici a podpořit zdraví.